YOGA NEDİR ?  YOGANIN FELSEFESİ NEDİR ? YOGAYI HAREKETLERİ NELERDİR?

YOGA NEDİR ? YOGANIN FELSEFESİ NEDİR ? YOGAYI HAREKETLERİ NELERDİR?

Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan fiziksel ve zihinsel disiplinleri içeren aynı zamanda bir meditasyon kültürünü de barındıran uygulamalara verilen isimdir. Yoga kelimesi ise Sanskrit dilinden gelmektedir. Yoga’nın Sanskrit dilinde birçok anlamı vardır. Aslında yoganın kök harfi “yuj” dur. Ve “kavuşma”, “birlik”, “birleştirme”, “karıştırma” ve “yöntem” gibi anlamları mevcuttur.

Yoga felsefeyi gerçekleştiren kişilere yogi ya da yogini isimleri verilir. “Yogi” erkeği temsil ederken “Yogini” dişiyi temsil eder.

Yoga kelimesi uzun yıllardır Hindistan’da meşhur olsa da Hintli bir astronot olan Rakesh Shama’nın Hindistan’nın o zamanki başbakanı Indra Gandhi ile mekikten yaptığı konuşmayla ortaya çıkmıştır. Böylelikle dünyada yeni bir kavram olarak doğup insanların ilgisini çekmiştir. Oldukça popüler olup halen popülerleşmeye devam etmektedir.

Yoga, tüm inançlara, insanlara ve bütün kültürlere saygılı olmayı bireysel olarak iç yapımızı ve evren ile olan bağımızın birleşmesine öncülük eden bir disiplindir. Yoga kendimizi evrenin olumsuzluklarından arındırarak ruhumuzu iyi ve hoş olan düşüncelerle beslediğimiz, sevgi dolu olduğumuz bir durumdur.

Klasik yoga olarak tarif ettiğimiz bu önemli sistem 8 bölümden oluşmaktadır. Bu sekiz bölüm hem fiziksel hem ruhsal anlamda 8 aşamayı içermektedir. 8 aşama aşağıdakilerden ibarettir:

  1. Yama (“Geri Çekilme”) : İnsanlara zarar vermeme, doğru olma, dünyevi zevkleri kontrol etmek, çalmamak gibi kavramlara yer verir.
  2. Niyama (“Gözlem” ) : Saf olma, insanın halinden olduğu durumdan memnun olması, okuma ve hatırlatma anlamları vardır.
  3. Asana: Kelimenin “anlamı oturma yeri” dir. Meditasyonda kullanılan oturma duruşunu ifade eder.
  4. Pranayama (“Nefesi Askıya Alma”) : “Prana” kelimesi nefes,  “ayama” kelimesi durdurmak anlamına gelmektedir. Aslında yaşam gücümüzün kontrol anlamına da gelmektedir.
  5. Pratyahara (“Tecrit”) : Dış dünyadan kendini geri çekme, içselleştirme demektir.
  6. Dharana (“Konsantrasyon”) : Bir nesneye odaklanma durumudur.
  7. Dhyana (“Meditasyon”) : Bir düşünceye, nesneye yoğunlaşma durumudur.
  8. Samadhi (“ Özgürleşme”) : Meditasyon nesnesi ile bilincin birleşmesidir.

Görüldüğü üzere bu 8 aşama yogayı felsefesine uygun olarak gerçekleştirmede bize oldukça faydalıdır. Yoga sadece felsefik ve ruhsal bir çalışma değil aynı zamanda pozitif bir bilim haline gelmiştir. Günümüzde uzaya giden astronotlar ve sporcular yoga ile bedenlerini ve ruhlarını daha da güçlendirmektedirler. Aynı zamanda doğru nefes egzersizleri ile de desteklendiğinde bedeni dinlendiren, ruhu doyuran, içsel huzura ermemizi sağlayan bir olgudur.

EVDE YAPABİLECEĞİMİZ YOGA HAREKETLERİ

Çocuk Pozu                                                                        

Çocuk pozunda alnınızı mata koyarak ellerinizi uzatıp nefesini kontrol ederek yaklaşık 1 dakika durabilirsiniz.

KÖPRÜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ayaklarınızla kendinizi destekleyerek, belinizi kaldırıp bu pozisyonu alabilirsiniz. Bacak kaslarınız ve sırt kaslarınızı çalıştıracaktır.

KOBRA POZİSYONU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yüz üstü yoga matınıza uzanıp ellerinizle kendini bu pozisyonda kaldırıp sırt kaslarını ve birçok kasınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz.

ÖNE EĞİLME

Öne eğilerek elleriniz ile bacaklarınızdan destek alabilirsiniz.

DİNLENME POZİSYONU

Tüm hareketlerinizi tamamladıktan sonra dinlenme pozisyonuna geçerek hem bedeninizi hem de zihninizi dinlendirmiş olacaksınız.